Sehari Sebiji Dah Cukup! Telur Adalah Makanan Terbaik Untuk Tumbesaran Dan Menguatkan Tulang Anak

Sama ada digoreng, direbus atau dimasukkan dalam menu makanan, telur antara makanan yang sentiasa jadi pilihan semua peringkat umur. Kebiasaannya kanak-kanak yang susah makan lauk bila digantikan dengan telur mereka suka.

Tapi ada juga ibu bapa yang risau jika anak terlalu bergantung dengan telur semata-mata. Sebenarnya jika diikutkan protein yang tinggi dalam telur sangat bermanfaat untuk membantu perkembangan anak.

Menurut Dr Zubaidi Hj Ahmad, dia sangat mengalakkan anak-anak kita bersarapan dengan telur.

Telur adalah sumber makanan yang kaya dengan protein penting dan berkualiti. Ia membekalkan asid amino yang tidak dapat dihasilkan dalam tubuh.

Selain Itu, Ia Membekalkan Beberapa Vitamin Dan Mineral, Terutama Vitamin A (Bagus Untuk Mata Anak-Anak Kita), Vitamin D (Bagus Untuk Tumbesaran Dan Menguatkan Tulang Anak-Anak Kita), Choline (Bagus Untuk Meingkatkan Kecerdikan Minda Anak-Anak Kita Dan Menguatkan Otot-Otot Jantung), Dan Selenium (Bagus Untuk Kelenjar Tiroid Berfungsi Dengan Baik).

Jika anak-anak kita tiada masalah alahan, telur adalah sarapan yang baik. Boleh diberikan bersama roti, nasi, atau mee.

Berikan sehari sebiji, sama ada diberikan dalam bentuk telur rebus, telur goreng atau telur separuh masak.

Jangan berlebihan. Galakkan juga pengambilan lemak sihat seperti minyak zaitun dalam pemakanan mereka.

Sumber: Dr Zubaidi Hj Ahmad via https://majalahpama.my/

Anak Perlu Makan Telur Tiap Hari Karena 10 Khasiat Sehatnya

Telur mudah diolah dan kaya nutrisi. Rasanya gurih lembut dan disukai anak-anak. Karena khasiat sehatnya telur perlu diberikan tiap hari.

Banyak anak menyukai telur ayam. Sebenarnya berapa banyak telur bisa diberikan tiap hari? Tak ada batasan jumlah yang sebaiknya dikonsumsi tiap hari atau minggu. Tetapi umumnya 4 butir telur per minggu dianggap ideal untuk anak.

Karena kandungan lemaknya konsumsi tetap perlu dibatasi. Yang terbaik buat anak, pemberian telur dan bahan makanan lain dalam kombinasi agar asupan nutrisinya maksimal.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini 10 manfaat sehat telur untuk anak-anak.

1. Protein lengkap

Telur merupakan makanan lengkap protein. Setiap butir mengandung 6 g protein per sajian. Protein dibutuhkan untuk membangun sel-sel tubuh baru, regenerasi sel. Telur membantu anak tumbuh besar dan kuat. Pastikan memberi anak 1 butir telur tiap hari dan And atak perlu lagi memberikan suplemen.

2. Mengandung lutein dan zeaxanthin

Kedua nutrisi ini dimiliki telur dan sangat baik untuk kesehatan mata. Membuat penglohatan tajam dan mengurangi degenerasi makular dan juga menjaga kesehatan retina.

3. Mengandung choline

Choline membantu membangun membran sel. Nutrisi ini juga penting untuk otak. Bertanggungjawab untuk molekul otak yang memberi sinyal syaraf. Satu butir telur mengandung 100 mcg choline.

4. Mengandung omega 3

Omega 3 merupakan lemak sehat yang umumnya terdapat dalam ikan. Zat ini diperlukan untuk perkembangan awal otak dan memori kognitif. Rutin konsumsi telur bisa mencegah arthitis dan penyakit jantung saat anak dewasa nanti.

5. Mengandung vitamin D

Telur merupakan sumber vitamin D yang bagus yang penting untuk kesehatan tulang. Telur satu-satunya makanan yang mengandung vitamin D.

6. Membantu pertumbuhan rambut dan kuku

Telur mengandung 9 asam amino esensial yang membentu pertumbuhan kuku dan rambut pada anak.

7. Mengandung lemak lengkap yang seimbang

Telur mengandung lemak jenuh dan tak jenuh yang seimbang. Telur memberi rasa kenyang lebih lama sehingga bisa cegah obesitas. Sebaiknya berikan dalam bentuk telur rebus dan bukan telur goreng.

8.Mengandung kolesterol minimal

Telur memiliki kolesterol paling sedikit. Konsumsi telur bisa menaikkan HDL atau kolesterol baik. Sebaiknya berikan telur yang direbus atau dikukus dan bukan digoreng.Sehingga anak terhindar dari asupan lemak berlebihan.

9. Mengandung vitamin B12

Telur kaya akan vitamin B12 yang sangat baik untuk kesehatan syaraf. Vitamin ini disebut juga cobalamin yang penting untuk perkembangan otak dan sistem syaraf.

10. Mengandung asam folat

Vitamin yang larut dalam air sangat baik untuk kesehatan syaraf anak. Kekurangan folat bisa sebabkan kerusakan syaraf. (msa/odi)

Sumber artikel : Detik